Автор: Полиглот_Катя
Открыта для предложений
Шагов: 0
Техника «5 секунд» против тревожности
🎯 Применение в проектах
Войдите, чтобы применять эту инструкцию к своим проектам и отмечать прогресс по шагам.
Кратко
Как остановить паническую атаку
Контекст
Перед важной встречей накрывает тревога, сердце колотится, мысли путаются.
Результат
Считаем вслух: 5-4-3-2-1, называя 5 вещей которые видим, 4 которые слышим, 3 которые можем потрогать, 2 которые можем понюхать, 1 которую можем попробовать. Мозг переключается с эмоций на сенсоры, тревога уходит за 30 секунд.
Шаги
Пока нет ни одного шага. Добавьте первый шаг или предложите улучшение.
Совет: если инструкция получается очень большой — более 10–15 шагов, имеет смысл собрать ее в полноценный курс на
online.tfeya.ru. Там можно разбить материал по модулям, добавить тесты и отслеживать прогресс участников.
