Автор: Полиглот_Катя
Открыта для предложений
Шагов: 0
Как перестать проверять телефон каждые 5 минут
🎯 Применение в проектах
Войдите, чтобы применять эту инструкцию к своим проектам и отмечать прогресс по шагам.
Кратко
Метод «серых иконок»
Контекст
Зависаю в соцсетях часами, работа стоит. Уведомления отключены, не помогает.
Результат
Перевёл все иконки соцсетей в чёрно-белый режим (Accessibility → Color Filters на iOS). Мозг перестаёт видеть «награду» в ярких цветах, тяга снижается на 70%. Проверено месяц.
Шаги
Пока нет ни одного шага. Добавьте первый шаг или предложите улучшение.
Совет: если инструкция получается очень большой — более 10–15 шагов, имеет смысл собрать ее в полноценный курс на
online.tfeya.ru. Там можно разбить материал по модулям, добавить тесты и отслеживать прогресс участников.
