Автор: Denis_embedded
Открыта для предложений
Шагов: 0
Быстрое восстановление после 12 часов за монитором
🎯 Применение в проектах
Войдите, чтобы применять эту инструкцию к своим проектам и отмечать прогресс по шагам.
Кратко
Протокол для глаз и спины
Контекст
К вечеру после кодинга глаза горят, спина каменная, голова тяжёлая.
Результат
5-минутный протокол: 20 раз посмотреть вдаль, 30 секунд ладонями на глаза (темнота), 2 минуты виса на турнике, 1 минута планки. Через неделю глаза перестали болеть.
Шаги
Пока нет ни одного шага. Добавьте первый шаг или предложите улучшение.
Совет: если инструкция получается очень большой — более 10–15 шагов, имеет смысл собрать ее в полноценный курс на
online.tfeya.ru. Там можно разбить материал по модулям, добавить тесты и отслеживать прогресс участников.
